Wymagania · Powyżej 14 lat
KYU 4
zielony pas · minimum 6 kolejnych miesięcy treningu
Wymagania egzaminacyjne · Powyżej 14 lat
KYU 4
zielony pas · minimum 6 kolejnych miesięcy treningu
Pokaż poprzednie stopnie (KYU 10 – KYU 5)
KYU 10
pomarańczowy pas · minimum 1 miesiąc treningu
- Zasady noszenia kyokushinkyokushin – „ostateczna prawda” karategikarategi – kimono do karate i wiązanie obiobi – pas.
- Znaczenie słowa kyoku-shin-kaikyoku – biegun, ekstremum, mistrzostwo · shin – prawda · kai – organizacja, stowarzyszenie oraz znajomość etykiety dojodojo – sala ćwiczeń i przysięgi dojodojo – sala ćwiczeń.
- Liczenie po japońsku do 10.
- Pozycje: fudo-dachi
fudo dachi – pozycja wyjściowa (otwarta)fudo – nieruchomy, niewzruszonydachi – pozycja, yoi-dachi
yoi dachi – pozycja gotowościyoi – przygotować siędachi – pozycja, uchi-hachiji-dachi
uchi hachiji dachi – pozycja (stopy do środka)uchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi)dachi – pozycja, heisoku-dachi
heisoku dachi – pozycja: stopy złączonedachi – pozycja, zenkutsu-dachi
zenkutsu dachi – pozycja wykrocznadachi – pozycja - Uderzenia i cięcia: morote-tsukimorote – obie ręce · tsuki – uderzenie, pchnięcie (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa, gedangedan – strefa dolna), seiken-tsukiseiken tsuki – pchnięcie (środkowe, górne, dolne) pięściąseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkitsuki – uderzenie, pchnięcie (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa, gedangedan – strefa dolna)
- Bloki: seiken-jodan-ukeseiken jodan uke – blok górny pięściąseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkijodan – strefa górnauke – blok; w kumite – broniący się, seiken-gedan-baraiseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · gedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie, kake-wake-ukekake – zahaczać · wake – rozdzielać (kake wake uke – blok rozdzielający) · uke – blok; w kumite – broniący się
- Kopnięcia: hiza-gerihiza geri – kopnięcie kolanemhiza – kolanogeri – kopnięcie, kin-gerikin geri – kopnięcie w kroczekin – kroczegeri – kopnięcie, mae-keagemae – w przód · keage – (keri age) kopnięcie w górę prostą nogą
- Kumite: poruszanie się w pozycji walki krokiem dostawnym
- Poruszanie się: Z aktywnej pozycji heisoku-dachiheisoku dachi – pozycja: stopy złączonedachi – pozycja przejść do zenkutsu dachizenkutsu dachi – pozycja wykrocznadachi – pozycja i wykonać techniki: morote-tsukimorote – obie ręce · tsuki – uderzenie, pchnięcie (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa, gedangedan – strefa dolna), seiken-gedan-baraiseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · gedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie, kake-wake-ukekake – zahaczać · wake – rozdzielać (kake wake uke – blok rozdzielający) · uke – blok; w kumite – broniący się, hiza-gerihiza geri – kopnięcie kolanemhiza – kolanogeri – kopnięcie, kin-gerikin geri – kopnięcie w kroczekin – kroczegeri – kopnięcie. Uwzględnić stronę lewą (hidarihidari – lewa (strona)) oraz prawą (migimigi – prawa (strona)), stosować okrzyk (kiaikiai – okrzyk (dosł. zjednoczenie ducha)).
KYU 9
pomarańczowy pas z błękitnym pagonem · minimum 2 kolejne miesiące treningu
- Historia kyokushinkyokushin – „ostateczna prawda” karate.
- Pozycje: musubi-dachi
musubi dachi – pozycja: pięty razem, palce na zewnątrzdachi – pozycja, sanchin-dachi
palce obu stóp 45° do środkasanchin dachi – pozycja sanchin („trzech walk”)sanchin – „trzy walki” (ciało, umysł, duch)dachi – pozycja - Uderzenia i cięcia: seiken-ago-uchiseiken ago uchi – uderzenie w podbródek pięściąseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkiago – podbródekuchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi), seiken-gyaku-tsukiseiken gyaku tsuki – pchnięcie przeciwneseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkigyaku – przeciwnietsuki – uderzenie, pchnięcie, seiken-oi-tsukiseiken oi tsuki – pchnięcie normalneseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkioi – „goniący” – technika tą samą stroną co krok (oi tsuki)tsuki – uderzenie, pchnięcie (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa, gedangedan – strefa dolna), seiken-chudan-mawashi-tsukiseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · chudan – strefa środkowa · mawashi – okrężnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie, seiken-tate-tsukiseiken tate tsuki – pchnięcie pięścią ułożoną pionowo – „strzał”seiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkitate – wzdłuż, pionowotsuki – uderzenie, pchnięcie (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa, gedangedan – strefa dolna)
- Bloki: seiken-chudan-soto-ukeseiken chudan soto uke – blok pięścią do wewnątrz na strefę środkowąseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkichudan – strefa środkowasoto – zewnętrzny (soto uke – blok od zewnątrz do wewnątrz)uke – blok; w kumite – broniący się
- Kopnięcia: mae-geri-chudanmae – w przód · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa (chusokuchusoku – poduszki stopy)
- Kata: kihonkihon – podstawy – technika podstawowa-no-katakata – forma, kształt sono-ichisono – część (sono ichi – część pierwsza) · ichi – 1
- Oddychanie: nogarenogare – sposób oddychania
- I Ippon-kumite sono-ichi: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach) (atakujący); jodan-tsukijodan – strefa górna · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się (broniący się); jodan-ukejodan – strefa górna · uke – blok; w kumite – broniący się, kontra gyaku-tsuki-chudangyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie · chudan – strefa środkowa
- I Ippon-kumite sono-ni: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); jodan-tsukijodan – strefa górna · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się; jodan-ukejodan – strefa górna · uke – blok; w kumite – broniący się, kontra seiken-mawashi-tsuki-chudanseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · mawashi – okrężnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie · chudan – strefa środkowa
- I Ippon-kumite sono-san: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); jodan-tsukijodan – strefa górna · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się; jodan-ukejodan – strefa górna · uke – blok; w kumite – broniący się, kontra seiken-gyaku-tsuki-jodanseiken gyaku tsuki – pchnięcie przeciwneseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkigyaku – przeciwnietsuki – uderzenie, pchnięcie · jodan – strefa górna, hiza-gerihiza geri – kopnięcie kolanemhiza – kolanogeri – kopnięcie
- Test kondycyjny:
- 20 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach
- 10 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach
- 20 uniesień tułowia z leżenia na plecach
- Poruszanie się: Test poruszania się w pozycji sanchin dachipalce obu stóp 45° do środkasanchin dachi – pozycja sanchin („trzech walk”)sanchin – „trzy walki” (ciało, umysł, duch)dachi – pozycja i zenkutsu dachizenkutsu dachi – pozycja wykrocznadachi – pozycja stosując techniki zawarte w kihonkihon – podstawy – technika podstawowa-no-katakata – forma, kształt.
KYU 8
błękitny pas · minimum 3 kolejne miesiące treningu
- Pozycje: kokutsu-dachi
kokutsu dachi – pozycja zakrocznadachi – pozycja, kiba-dachi
kiba dachi – pozycja jeźdźcakiba – jeździecdachi – pozycja - Uderzenia i cięcia: uraken-shomen-uchiuraken shomen uchi – uderzenie w przód odwróconą pięściąuraken – odwrócona pięśćshomen – przód, front, czołouchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi), seiken-shita-tsukiseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · shita – od spodu (dolne) · tsuki – uderzenie, pchnięcie, jun-tsukiseiken jun tsuki – pchnięcie pięścią z poparciem ciałaseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkiseiken jun tsuki – pchnięcie pięścią z poparciem ciała (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa, gedangedan – strefa dolna), shuto-sakotsu-uchishuto sakotsu uchi – uderzenie z góry, znad głowy, w obojczyk na wprost zewnętrznym kantem dłoni (lewa ręka w prawy obojczyk)shuto – zewnętrzna krawędź dłonisakotsu – obojczykuchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi), shuto-uchi-komishuto – zewnętrzna krawędź dłoni · uchikomi – uderzenie pchające („wbijające”), np. spod pachy w przód
- Bloki: seiken-chudan-uchi-ukeseiken chudan uchi uke – blok pięścią na zewnątrz na strefę środkowąseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkichudan – strefa środkowauchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi)uke – blok; w kumite – broniący się
- Kopnięcia: mawashi-geri-gedanmawashi – okrężnie · geri – kopnięcie · gedan – strefa dolna (haisokuhaisoku – grzbiet stopy (podbicie), chusokuchusoku – poduszki stopy), yoko-keageyoko – w bok · keage – (keri age) kopnięcie w górę prostą nogą (sokutosokuto – zewnętrzna krawędź stopy)
- Kata: taikyokutaikyoku – „wielki początek” – podstawowe kata (dosł. wielka ostateczność, chińskie taiji) sono-ichisono – część (sono ichi – część pierwsza) · ichi – 1, taikyokutaikyoku – „wielki początek” – podstawowe kata (dosł. wielka ostateczność, chińskie taiji) sonosono – część (sono ichi – część pierwsza)-ni
- Oddychanie: nogarenogare – sposób oddychania, ibukiibuki – oddychanie siłowe, z napięciem mięśni (san-kaisan – 3 · kai – organizacja, stowarzyszenie)
- II Ippon-kumite sono-ichi: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); chudan-tsukichudan – strefa środkowa · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się; soto-ukesoto – zewnętrzny (soto uke – blok od zewnątrz do wewnątrz) · uke – blok; w kumite – broniący się, kontra chudan-gyaku-tsukichudan – strefa środkowa · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie
- II Ippon-kumite sono-ni: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); chudan-tsukichudan – strefa środkowa · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się; soto-ukesoto – zewnętrzny (soto uke – blok od zewnątrz do wewnątrz) · uke – blok; w kumite – broniący się, kontra seiken-shita-tsukiseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · shita – od spodu (dolne) · tsuki – uderzenie, pchnięcie i gedan-mawashi-gerigedan – strefa dolna · mawashi – okrężnie · geri – kopnięcie
- II Ippon-kumite sono-san: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); chudan-tsukichudan – strefa środkowa · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się; soto-ukesoto – zewnętrzny (soto uke – blok od zewnątrz do wewnątrz) · uke – blok; w kumite – broniący się, kontra seiken-tate-tsukiseiken tate tsuki – pchnięcie pięścią ułożoną pionowo – „strzał”seiken – przód pięści – dwie pierwsze kostkitate – wzdłuż, pionowotsuki – uderzenie, pchnięcie i hiza-gerihiza geri – kopnięcie kolanemhiza – kolanogeri – kopnięcie
- Jiyu-kumite: wolna walka pod kątem zawodów
- Test kondycyjny:
- 25 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach
- 15 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach
- 25 uniesień tułowia z leżenia na plecach
- Poruszanie się: Test poruszania się w pozycji kokutsu-dachikokutsu dachi – pozycja zakrocznadachi – pozycja i kiba-dachikiba dachi – pozycja jeźdźcakiba – jeździecdachi – pozycja stosując techniki zawarte w kihonkihon – podstawy – technika podstawowa-no-katakata – forma, kształt.
KYU 7
błękitny pas z żółtym pagonem · minimum 3 kolejne miesiące treningu
- Pozycje: neko-ashi-dachi
przednia stopa oparta tylko na śródstopiuneko ashi dachi – pozycja kotaneko – kotashi – nogadachi – pozycja - Uderzenia i cięcia: tettsui-oroshi-ganmen-uchitettsui – pięść „młot” · oroshi – w dół · ganmen – twarz · uchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi), tettsui-komekami-uchitettsui komekami uchi – uderzenie pięścią „młotem” w skrońtettsui – pięść „młot”komekami – skrońuchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi), tettsui-hizo-uchitettsui hizo uchi – uderzenie pięścią „młotem” w żebratettsui – pięść „młot”hizo – żebra, bok tułowia (dosł. śledziona)uchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi), tettsui-yoko-uchitettsui yoko uchi – uderzenie pięścią „młotem” w bok (strefa środkowa, górna i dolna)tettsui – pięść „młot”yoko – w bokuchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi) (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa, gedangedan – strefa dolna), shuto-ganmen-uchishuto ganmen uchi – uderzenie w twarz zewnętrznym kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłoniganmen – twarzuchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi), shuto-hizo-uchishuto hizo uchi – uderzenie w żebra zewnętrznym kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłonihizo – żebra, bok tułowia (dosł. śledziona)uchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi)
- Bloki: seiken-juji-ukeseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · juji – krzyż · uke – blok; w kumite – broniący się (jodanjodan – strefa górna, gedangedan – strefa dolna), shuto-mawashi-ukeshuto mawashi uke – blok okrężny kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłonimawashi – okrężnieuke – blok; w kumite – broniący się
- Kopnięcia: teisoku-mawashi-soto-keageteisoku – wewnętrzna część stopy, łuk podeszwy · mawashi – okrężnie · soto – zewnętrzny (soto uke – blok od zewnątrz do wewnątrz) · keage – (keri age) kopnięcie w górę prostą nogą, haisoku-mawashi-uchi-keagehaisoku – grzbiet stopy (podbicie) · mawashi – okrężnie · uchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi) · keage – (keri age) kopnięcie w górę prostą nogą, mawashi-geri-chudanmawashi – okrężnie · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa (haisokuhaisoku – grzbiet stopy (podbicie), chusokuchusoku – poduszki stopy), kansetsu-gerikansetsu – staw · geri – kopnięcie
- Kata: taikyokutaikyoku – „wielki początek” – podstawowe kata (dosł. wielka ostateczność, chińskie taiji) sono-sansono – część (sono ichi – część pierwsza) · san – 3, pinan-sono-ichipinan – „spokój i bezpieczeństwo” – seria kata Pinan (I–V) · sono – część (sono ichi – część pierwsza) · ichi – 1
- Sanbon-kumite: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach) wykonuje 3 kroki atakując kolejno jodan-tsukijodan – strefa górna · tsuki – uderzenie, pchnięcie, chudan-tsukichudan – strefa środkowa · tsuki – uderzenie, pchnięcie, gedan-tsukigedan – strefa dolna · tsuki – uderzenie, pchnięcie, ukeuke – blok; w kumite – broniący się cofając się wykonuje 3 kroki z kolejno jodan-ukejodan – strefa górna · uke – blok; w kumite – broniący się, soto-ukesoto – zewnętrzny (soto uke – blok od zewnątrz do wewnątrz) · uke – blok; w kumite – broniący się, gedan-baraigedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie, kontra: chudan-gyaku-tsukichudan – strefa środkowa · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie i gedan-baraigedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie
- Oddychanie: nogarenogare – sposób oddychania, ibukiibuki – oddychanie siłowe, z napięciem mięśni (san-kaisan – 3 · kai – organizacja, stowarzyszenie)
- III Ippon-kumite sono-ichi: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); jodan-tsukijodan – strefa górna · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się; uchi-ukeuchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi) · uke – blok; w kumite – broniący się i uraken-shomen-uchiuraken shomen uchi – uderzenie w przód odwróconą pięściąuraken – odwrócona pięśćshomen – przód, front, czołouchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi)
- III Ippon-kumite sono-ni: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); jodan-tsukijodan – strefa górna · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się; uchi-ukeuchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi) · uke – blok; w kumite – broniący się, kontra seiken-shita-tsukiseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · shita – od spodu (dolne) · tsuki – uderzenie, pchnięcie, seiken-chudan-mawashi-tsukiseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · chudan – strefa środkowa · mawashi – okrężnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie i mawashi-geri-gedanmawashi – okrężnie · geri – kopnięcie · gedan – strefa dolna
- III Ippon-kumite sono-san: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); jodan-tsukijodan – strefa górna · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się; uchi-ukeuchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi) · uke – blok; w kumite – broniący się, kontra uraken-shomen-uchiuraken shomen uchi – uderzenie w przód odwróconą pięściąuraken – odwrócona pięśćshomen – przód, front, czołouchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi), seiken-shita-tsukiseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · shita – od spodu (dolne) · tsuki – uderzenie, pchnięcie i hiza-gerihiza geri – kopnięcie kolanemhiza – kolanogeri – kopnięcie
- Test kondycyjny:
- 30 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach
- 20 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach
- 30 uniesień tułowia z leżenia na plecach
- Poruszanie się: Test poruszania się w pozycji zenkutsu-dachizenkutsu dachi – pozycja wykrocznadachi – pozycja, kokutsu-dachikokutsu dachi – pozycja zakrocznadachi – pozycja, kiba-dachikiba dachi – pozycja jeźdźcakiba – jeździecdachi – pozycja i neko-ashi-dachiprzednia stopa oparta tylko na śródstopiuneko ashi dachi – pozycja kotaneko – kotashi – nogadachi – pozycja stosując techniki zawarte w kihonkihon – podstawy – technika podstawowa-no-katakata – forma, kształt.
KYU 6
żółty pas · minimum 4 kolejne miesiące treningu
- Pozycje: tsuru-ashi-dachi
stopa nogi uniesionej równo do podłogitsuru ashi dachi – pozycja żurawiatsuru – żurawashi – nogadachi – pozycja - Uderzenia i cięcia: uraken-sayu-uchiuraken sayu uchi – uderzenie w bok odwróconą pięściąuraken – odwrócona pięśćsayu – bok, w płaszczyźnie bocznejuchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi), uraken-mawashi-uchiuraken mawashi uchi – uderzenie okrężne odwróconą pięściąuraken – odwrócona pięśćmawashi – okrężnieuchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi), uraken-hizo-uchiuraken hizo uchi – uderzenie w żebra odwróconą pięściąuraken – odwrócona pięśćhizo – żebra, bok tułowia (dosł. śledziona)uchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi), uraken-ganmen-oroshi-uchiuraken ganmen oroshi uchi – uderzenie z góry odwróconą pięściąuraken – odwrócona pięśćganmen – twarzoroshi – w dółuchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi), shuto-jodan-uchi-uchishuto jodan uchi uchi – uderzenie na zewnątrz zewnętrznym kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłonijodan – strefa górnauchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi)uchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi), ni-hon-nukitenihon nukite – dłoń „włócznia” (dwa palce razem)nihon – podwójnynukite – dłoń „włócznia” – pchnięcie końcami palców (me-tsukitsuki – uderzenie, pchnięcie), yon-hon-nukiteyonhon nukite – dłoń „włócznia” (cztery palce razem)yonhon nukite – dłoń „włócznia” (cztery palce razem)nukite – dłoń „włócznia” – pchnięcie końcami palców (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa), hiji-atehiji ate – uderzenie łokciem (na strefę środkową i górną)hiji – łokiećate – uderzenie (np. łokciem) (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa)
- Bloki: morote-chudan-uchi-ukemorote – obie ręce · chudan – strefa środkowa · uchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi) · uke – blok; w kumite – broniący się, seiken-uchi-ukeseiken – przód pięści – dwie pierwsze kostki · uchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi) · uke – blok; w kumite – broniący się/gedan-baraigedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie
- Kopnięcia: yoko-geri-chudanyoko – w bok · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa, ushiro-geri-chudanushiro – w tył · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa
- Kata: pinan-sonopinan – „spokój i bezpieczeństwo” – seria kata Pinan (I–V) · sono – część (sono ichi – część pierwsza)-ni
- Renraku: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach): mae-geri-chudanmae – w przód · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa, chudan-gyaku-tsukichudan – strefa środkowa · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się: soto-ukesoto – zewnętrzny (soto uke – blok od zewnątrz do wewnątrz) · uke – blok; w kumite – broniący się, gedan-baraigedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie, chudan-gyaku-tsukichudan – strefa środkowa · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie
- IV Ippon-kumite sono-ichi: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); migi-jodan-tsukimigi – prawa (strona) · jodan – strefa górna · tsuki – uderzenie, pchnięcie, chudan-gyaku-tsukichudan – strefa środkowa · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się; hidari-uchi-ukehidari – lewa (strona) · uchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi) · uke – blok; w kumite – broniący się, soto-ukesoto – zewnętrzny (soto uke – blok od zewnątrz do wewnątrz) · uke – blok; w kumite – broniący się, gedan-baraigedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie, gyaku-shuto-sakotsu-uchigyaku – przeciwnie · shuto sakotsu uchi – uderzenie z góry, znad głowy, w obojczyk na wprost zewnętrznym kantem dłoni (lewa ręka w prawy obojczyk)shuto – zewnętrzna krawędź dłonisakotsu – obojczykuchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi)
- IV Ippon-kumite sono-ni: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); migi-jodan-tsukimigi – prawa (strona) · jodan – strefa górna · tsuki – uderzenie, pchnięcie, chudan-gyaku-tsukichudan – strefa środkowa · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się; hidari-uchi-ukehidari – lewa (strona) · uchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi) · uke – blok; w kumite – broniący się, soto-ukesoto – zewnętrzny (soto uke – blok od zewnątrz do wewnątrz) · uke – blok; w kumite – broniący się, gedan-baraigedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie, mae-gerimae – w przód · geri – kopnięcie, chudan-mawashi-tsukichudan – strefa środkowa · mawashi – okrężnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie i chudan-mawashi-gerichudan – strefa środkowa · mawashi – okrężnie · geri – kopnięcie
- IV Ippon-kumite sono-san: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); migi-jodan-tsukimigi – prawa (strona) · jodan – strefa górna · tsuki – uderzenie, pchnięcie, chudan-gyaku-tsukichudan – strefa środkowa · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie ukeuke – blok; w kumite – broniący się; hidari-uchi-ukehidari – lewa (strona) · uchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi) · uke – blok; w kumite – broniący się, soto-ukesoto – zewnętrzny (soto uke – blok od zewnątrz do wewnątrz) · uke – blok; w kumite – broniący się, gedan-baraigedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie, mae-gerimae – w przód · geri – kopnięcie, gyaku-shuto-sakotsu-uchigyaku – przeciwnie · shuto sakotsu uchi – uderzenie z góry, znad głowy, w obojczyk na wprost zewnętrznym kantem dłoni (lewa ręka w prawy obojczyk)shuto – zewnętrzna krawędź dłonisakotsu – obojczykuchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi), hiza-gerihiza geri – kopnięcie kolanemhiza – kolanogeri – kopnięcie, odepchnięcie toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach)
- Jiyu-kumite: 10 × 2 minuty
- Test kondycyjny:
- 50 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach
- 30 ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach
- 20 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach
- 40 uniesień tułowia z leżenia na plecach
- Poruszanie się: Test poruszania się w pozycji zenkutsu-dachizenkutsu dachi – pozycja wykrocznadachi – pozycja, kiba-dachikiba dachi – pozycja jeźdźcakiba – jeździecdachi – pozycja, kokutsu-dachikokutsu dachi – pozycja zakrocznadachi – pozycja, neko-ashi-dachiprzednia stopa oparta tylko na śródstopiuneko ashi dachi – pozycja kotaneko – kotashi – nogadachi – pozycja i tsuru-ashi-dachistopa nogi uniesionej równo do podłogitsuru ashi dachi – pozycja żurawiatsuru – żurawashi – nogadachi – pozycja stosując techniki zawarte w kihonkihon – podstawy – technika podstawowa-no-katakata – forma, kształt.
KYU 5
żółty pas z zielonym pagonem · minimum 4 kolejne miesiące treningu
- Pozycje: moro-ashi-dachi
moro ashi dachi – pozycja obunóżmoro – obieashi – nogadachi – pozycja - Uderzenia i cięcia: shotei-uchishotei – podstawa dłoni · uchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi) (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa, gedangedan – strefa dolna), hiji-age-ate-jodanhiji – łokieć · age – w górę · ate – uderzenie (np. łokciem) · jodan – strefa górna
- Bloki: shotei-ukeshotei – podstawa dłoni · uke – blok; w kumite – broniący się (jodanjodan – strefa górna, chudanchudan – strefa środkowa, gedangedan – strefa dolna), mae-mawashi-ukemae – w przód · mawashi – okrężnie · uke – blok; w kumite – broniący się
- Kopnięcia: ushiro-geri-chudanushiro – w tył · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa wykonywane 3 metodami: przekrok z obrotem; obrót z miejsca; poprzez zakrok
- Kata: pinan-sono-sanpinan – „spokój i bezpieczeństwo” – seria kata Pinan (I–V) · sono – część (sono ichi – część pierwsza) · san – 3
- Kombinacje: mae-geri-chudanmae – w przód · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa, yoko-geri-chudanyoko – w bok · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa, ushiro-geri-chudanushiro – w tył · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa, chudan-gyaku-tsukichudan – strefa środkowa · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie
- Oddychanie: ibukiibuki – oddychanie siłowe, z napięciem mięśni i nogarenogare – sposób oddychania wykonywane w sanchin dachipalce obu stóp 45° do środkasanchin dachi – pozycja sanchin („trzech walk”)sanchin – „trzy walki” (ciało, umysł, duch)dachi – pozycja morote-ukemorote – obie ręce · uke – blok; w kumite – broniący się i gyaku-tsukigyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie
- V Ippon-kumite sono-ichi: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); migi-mae-geri-chudanmigi – prawa (strona) · mae – w przód · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa ukeuke – blok; w kumite – broniący się; hidari-shotei-uke-gedanhidari – lewa (strona) · shotei – podstawa dłoni · uke – blok; w kumite – broniący się · gedan – strefa dolna, hidari-mae-geri-chudanhidari – lewa (strona) · mae – w przód · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa, migi-gyaku-tsuki-jodanmigi – prawa (strona) · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie · jodan – strefa górna
- V Ippon-kumite sono-ni: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); migi-mae-geri-chudanmigi – prawa (strona) · mae – w przód · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa ukeuke – blok; w kumite – broniący się; hidari-shotei-uke-gedanhidari – lewa (strona) · shotei – podstawa dłoni · uke – blok; w kumite – broniący się · gedan – strefa dolna, hidari-mae-geri-chudanhidari – lewa (strona) · mae – w przód · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa, migi-gyaku-tsuki-chudanmigi – prawa (strona) · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie · chudan – strefa środkowa, migi-mawashi-geri-gedanmigi – prawa (strona) · mawashi – okrężnie · geri – kopnięcie · gedan – strefa dolna
- V Ippon-kumite sono-san: toritori – atakujący (w ćwiczeniach w parach); migi-mae-geri-chudanmigi – prawa (strona) · mae – w przód · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa ukeuke – blok; w kumite – broniący się; hidari-shotei-uke-gedanhidari – lewa (strona) · shotei – podstawa dłoni · uke – blok; w kumite – broniący się · gedan – strefa dolna, hidari-mae-geri-chudanhidari – lewa (strona) · mae – w przód · geri – kopnięcie · chudan – strefa środkowa, migi-gyaku-tsuki-jodanmigi – prawa (strona) · gyaku – przeciwnie · tsuki – uderzenie, pchnięcie · jodan – strefa górna, hiza-gerihiza geri – kopnięcie kolanemhiza – kolanogeri – kopnięcie
- Jiyu-kumite: 12 × 2 minuty
- Test kondycyjny:
- 70 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach
- 40 ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach
- 30 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach
- 50 uniesień tułowia z leżenia na plecach
- Poruszanie się: Test poruszania się w pozycji moro-ashi-dachimoro ashi dachi – pozycja obunóżmoro – obieashi – nogadachi – pozycja stosując techniki zawarte w kihonkihon – podstawy – technika podstawowa-no-katakata – forma, kształt.
Na stopień KYU 4
- Pozycje: heiko-dachi
heiko dachi – pozycja równoległadachi – pozycja, kake-dachi
lewa stopa na palcach, pięta uniesiona – gotowa do ushiro geri prawą nogąkake dachi – pozycja „hak”kake – zahaczaćdachi – pozycja - Pozycje w formie kata: lewa i prawa pozycja, początek w aktywnej pozycji heisoku-dachiheisoku dachi – pozycja: stopy złączonedachi – pozycja. Pozycja zenkutsu-dachizenkutsu dachi – pozycja wykrocznadachi – pozycja, kokutsu-dachikokutsu dachi – pozycja zakrocznadachi – pozycja, sanchin-dachipalce obu stóp 45° do środkasanchin dachi – pozycja sanchin („trzech walk”)sanchin – „trzy walki” (ciało, umysł, duch)dachi – pozycja, neko-ashi-dachiprzednia stopa oparta tylko na śródstopiuneko ashi dachi – pozycja kotaneko – kotashi – nogadachi – pozycja, kiba-dachikiba dachi – pozycja jeźdźcakiba – jeździecdachi – pozycja, moro-ashi-dachimoro ashi dachi – pozycja obunóżmoro – obieashi – nogadachi – pozycja, kake-dachilewa stopa na palcach, pięta uniesiona – gotowa do ushiro geri prawą nogąkake dachi – pozycja „hak”kake – zahaczaćdachi – pozycja i tsuru-ashi-dachistopa nogi uniesionej równo do podłogitsuru ashi dachi – pozycja żurawiatsuru – żurawashi – nogadachi – pozycja
- Uderzenia i cięcia: 5 wariantów shutoshuto – zewnętrzna krawędź dłoni w sanchin-dachipalce obu stóp 45° do środkasanchin dachi – pozycja sanchin („trzech walk”)sanchin – „trzy walki” (ciało, umysł, duch)dachi – pozycja w kombinacji; shuto-sakotsu-uchishuto sakotsu uchi – uderzenie z góry, znad głowy, w obojczyk na wprost zewnętrznym kantem dłoni (lewa ręka w prawy obojczyk)shuto – zewnętrzna krawędź dłonisakotsu – obojczykuchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi), ganmen-uchiganmen – twarz · uchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi), uchi-komiuchikomi – uderzenie pchające („wbijające”), np. spod pachy w przód, hizo-uchihizo – żebra, bok tułowia (dosł. śledziona) · uchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi) i uchi-uchiuchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi) · uchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi)
- Bloki: 6 bloków w różnych pozycjach: shuto-jodan-kake-ukeshuto – zewnętrzna krawędź dłoni · jodan – strefa górna · kake – zahaczać · uke – blok; w kumite – broniący się, shuto-jodan-ukeshuto jodan uke – blok górny kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłonijodan – strefa górnauke – blok; w kumite – broniący się, shuto-chudan-soto-ukeshuto chudan soto uke – blok kantem dłoni do wewnątrz na strefę środkowąshuto – zewnętrzna krawędź dłonichudan – strefa środkowasoto – zewnętrzny (soto uke – blok od zewnątrz do wewnątrz)uke – blok; w kumite – broniący się, shuto-chudan-uchi-ukeshuto chudan uchi uke – blok kantem dłoni na zewnątrz na strefę środkowąshuto – zewnętrzna krawędź dłonichudan – strefa środkowauchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi)uke – blok; w kumite – broniący się, shuto-gedan-baraishuto – zewnętrzna krawędź dłoni · gedan – strefa dolna · barai – zagarnięcie i shuto-mae-mawashi-ukeshuto mae mawashi uke – blok okrężny kantem dłoni z przodushuto – zewnętrzna krawędź dłonimae – w przódmawashi – okrężnieuke – blok; w kumite – broniący się
- Kopnięcia: yoko-geri-jodanyoko – w bok · geri – kopnięcie · jodan – strefa górna, mawashi-geri-jodanmawashi – okrężnie · geri – kopnięcie · jodan – strefa górna (chusokuchusoku – poduszki stopy i haisokuhaisoku – grzbiet stopy (podbicie)), ushiro-geri-jodanushiro – w tył · geri – kopnięcie · jodan – strefa górna
- Kata: sanchinsanchin – „trzy walki” (ciało, umysł, duch)-no-katakata – forma, kształt
- Kumite: Jiyu-ippon-kumitejiyu – wolna (jiyu kumite – wolna walka) · ippon – pojedynczy; w walce – pełny punkt · kumite – walka III kyokushin-kumitekyokushin – „ostateczna prawda” · kumite – walka.
- Jiyu-kumite: 15 × 2 minuty oceniając: siłę, kondycję, rozciągnięcie, odporność, ducha walki i dyscyplinę
- Test kondycyjny: 30 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach, 70 uniesień tułowia z leżenia na plecach, 10 przeskoków nad partnerem
Słowniczek do tego stopnia
- heiko dachi
- pozycja równoległadachi – pozycja
- kake dachi
- pozycja „hak”kake – zahaczać · dachi – pozycja
- heisoku dachi
- pozycja: stopy złączonedachi – pozycja
- zenkutsu dachi
- pozycja wykrocznadachi – pozycja
- kokutsu dachi
- pozycja zakrocznadachi – pozycja
- sanchin dachi
- pozycja sanchin („trzech walk”)sanchin – „trzy walki” (ciało, umysł, duch) · dachi – pozycja
- neko ashi dachi
- pozycja kotaneko – kot · ashi – noga · dachi – pozycja
- kiba dachi
- pozycja jeźdźcakiba – jeździec · dachi – pozycja
- moro ashi dachi
- pozycja obunóżmoro – obie · ashi – noga · dachi – pozycja
- tsuru ashi dachi
- pozycja żurawiatsuru – żuraw · ashi – noga · dachi – pozycja
- shuto
- zewnętrzna krawędź dłoni
- shuto sakotsu uchi
- uderzenie z góry, znad głowy, w obojczyk na wprost zewnętrznym kantem dłoni (lewa ręka w prawy obojczyk)shuto – zewnętrzna krawędź dłoni · sakotsu – obojczyk · uchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi)
- ganmen
- twarz
- uchi
- wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi)
- uchikomi
- uderzenie pchające („wbijające”), np. spod pachy w przód
- hizo
- żebra, bok tułowia (dosł. śledziona)
- jodan
- strefa górna
- kake
- zahaczać
- uke
- blok; w kumite – broniący się
- shuto jodan uke
- blok górny kantem dłonishuto – zewnętrzna krawędź dłoni · jodan – strefa górna · uke – blok; w kumite – broniący się
- shuto chudan soto uke
- blok kantem dłoni do wewnątrz na strefę środkowąshuto – zewnętrzna krawędź dłoni · chudan – strefa środkowa · soto – zewnętrzny (soto uke – blok od zewnątrz do wewnątrz) · uke – blok; w kumite – broniący się
- shuto chudan uchi uke
- blok kantem dłoni na zewnątrz na strefę środkowąshuto – zewnętrzna krawędź dłoni · chudan – strefa środkowa · uchi – wewnętrzny (uchi uke – blok od wewnątrz na zewnątrz); uderzenie, cięcie (inne słowo niż uchi 内 – wewnętrzny, stąd shuto jodan uchi uchi) · uke – blok; w kumite – broniący się
- gedan
- strefa dolna
- barai
- zagarnięcie
- shuto mae mawashi uke
- blok okrężny kantem dłoni z przodushuto – zewnętrzna krawędź dłoni · mae – w przód · mawashi – okrężnie · uke – blok; w kumite – broniący się
- yoko
- w bok
- geri
- kopnięcie
- mawashi
- okrężnie
- chusoku
- poduszki stopy
- haisoku
- grzbiet stopy (podbicie)
- ushiro
- w tył
- sanchin
- „trzy walki” (ciało, umysł, duch)
- kata
- forma, kształt
- jiyu
- wolna (jiyu kumite – wolna walka)
- ippon
- pojedynczy; w walce – pełny punkt
- kumite
- walka
- kyokushin
- „ostateczna prawda”
Przyjdź na pierwszy trening
Nie potrzebujesz doświadczenia ani kimona. Zadzwoń, a dobierzemy grupę do wieku i poziomu.